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オシリ筋を鍛える事で、お尻のシェイプアップと素敵な
ボディーラインを形成します。
そして、ムリのないダイエット効果も発揮します。
あお向けに寝転びます。
手はお腹の上。
ひざを立てて、オシリを浮かします。
そのまま約１０秒間キープ。
それを一日に２０回程度するだけで
オシリ筋が鍛えられ、引き締まったオシリになります。
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