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柔軟体操やストレッチは筋肉をリラックスさせる効果があります。
運動前にウォ－ミングアップしたり、運動の後にもストレッチすることで、運動中にたまった筋肉中の疲労の原因を取り除くことができ、また、筋肉痛を防ぐことができます。
運動の前後はしっかりと行いましょう。
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