魚介類:25歳からの美容と健康

魚介類

・サバ 3枚おろし 1枚 175g 354kcal 　　・真鯛 1切れ100g 142kcal
・鮭 1切れ100g 204kcal 　・かじき 1切れ100g 141kcal
・いわし 1尾100g （正味55g） 106kcal 　　・まぐろ赤身の刺し身 1食分80g 100kcal
・アジ 1尾150g （正味70g） 85kcal 　・鮎 1尾100g（正味50g） 50kcal
・舌びらめ 1尾200g（正味60g） 62kcal 　・カマボコ 2切れ 15g 14kcal
・ツナ（油漬け） 1缶 100g 267kcal 　　・さつま揚げ 1枚 75g 104kcal
・あさり殻つき1カップ 200g（正味80g） 24kcal
・ゆでたこ足 1本 150g 149kcal 　　・イカ 1杯 300g（正味225g） 198kcal
・車エビ 1尾 30g （正味15g） 15kcal 　　・帆立貝柱 1個 30g 29kcal
・スモークサーモン 1枚 15g 24kcal 　　・たらこ 1腹 30g 42kcal

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