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・低脂肪牛乳 200g 92kcal ・普通牛乳 200g 134kcal ・卵 1個 50g 76kcal
・うずら卵 1個 10g 18kcal ・プレーンヨーグルト 100g 62kcal
・脱脂加糖 ヨーグルト 100g 67kcal ・生クリーム（高脂肪） 大さじ1（=15g） 65kcal
・粉チーズ 大さじ1（=6g） 29kcal ・プロセスチーズ1cm厚さ1枚 20g 68kcal
・スライスチーズ 1枚 20g 68kcal
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