マグネシウム:25歳からの美容と健康

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マグネシウム

マグネシウムは、人体のエネルギー代謝や筋肉の収縮など、
私達の体の約300以上の働きに関わる重要なモノ。

マグネシウムが含まれる食品は、豆類や小麦胚芽、じゃがいもなど、
全粒穀類製品やバナナ、緑色野菜などが代表的。

運動をする人にとっては大事なミネラルになる。
通常より１日あたり約300mg多く摂っても良い。
マグネシウムが不足するとケイレンが起きる場合もある。