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新聞紙３日分ぐらいをご用意。
その新聞をを丸める。 その上に裸足の状態でつま先で新聞を踏む。
そのままつま先で立つ。 約２０秒間キープする。
コレを毎日、数回くりかえすことでふくらはぎが絞まると同時に お尻のシェイプアップ効果も上がる。
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