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イスの背もたれをもってまっすぐ立つ。
そして、右足を曲げない状態で後ろへ足を上げる。 少し痛くなるところで止めて、そのままの状態で約２０秒。
ゆっくりと元に戻す。そして、逆の足もする。
これを毎日１０回５セットすることで、お尻がキュっと上がる。
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