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健康的な素敵な背中づくりの方法をお試しください。
大き目の辞書か本をご用意。
上向きに寝転がり、足はひざを立てた状態。 本を両手で持ち上げ、ひじを伸ばす。 そして、ゆっくりとひじをのばしたまま頭の上に移動する。 この時、辞書は床につけないで宙に浮いた状態。
コレを数回繰り返す。
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