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うつ伏せに寝る。 足を組む要領で右足を左足の上をまたぐようにする。 すると、自然に下半身が右にねじれる。
そして、上半身は下半身と反対の左にねじる。 その状態で、約２０秒間キープ。
そして、それが終わるとその逆も行うことを毎朝、起きる前に 数回繰り返す事で、自然とウエストが締り、腰も強くなる。
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