ダイエットとは:25歳からの美容と健康

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ダイエットとは

ダイエットとは、急激に食事の量を減らすものでもありませんし、
かたよった食品ばかりを食べることではありません。
そんなことをしていると、ダイエットよりも健康が疎かになってしまします。

本当にダイエットに重要な事は・・・

＞規則正しい生活を送る。（一日３食・夜更かししない・食べ過ぎないなど。）
＞毎日できる軽い運動を続ける。（ウォーキングや水泳など。）
＞栄養のバランスを考え、エネルギー量の合った食事をする。


運動エネルギーより、摂取エネルギーが少ないと、それだけでダイエットになります。