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体操などの柔軟に入る前に、筋肉や脳に、いまから柔軟や運動をすることを知らせてましょう。
特に体操は関節を酷使する運動が多いです。 アップも大切ですが、ダウンにも神経を使いましょう。
セルフマッサージやアイシングを取りいれたりしながら、体のケアの意識づけをしっかり行う必要があります。
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